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規律を守るしっかり者・ISTJ【管理者】のモチベーションのあげ方【月島パーソナルジムLIT FIT】

ISTJの特性に合わせたモチベーションの上げ方を解説！具体的な目標設定やルーティン化でモチベーションを高める方法を紹介しています。初心者でもわかりやすく実践できる内容です！

2024年9月30日読了時間: 5分

今日のお昼どうする？ダイエット中でも安心！おすすめのコンビニ食品！【月島パーソナルジム LIT FIT】

こんにちは、LIT FITのトレーナー、Daikiです！ダイエット中って、外食や急な予定のときに食べるものに困ったことってありませんか？特に忙しいときにコンビニを利用することが多い人もいると思いますが、「何を選んだらいいんだろう」と迷ってしまうことも少なくないはず。僕も昔、...

2024年9月29日読了時間: 6分

ヘルシーな脂質を摂るための食品9選【月島パーソナルジム LIT FIT】

脂質は体に悪いイメージを持ちがちですが、実は大切な栄養素です。この記事では、ヘルシーな脂質が摂れるアボカドやオリーブオイル、ナッツなど、初心者でも実践しやすい9つの食品を紹介します。

2024年9月27日読了時間: 5分

ファスティングとは？健康と美容に役立つ断食の方法とメリット・デメリットをトレーナーが解説！【月島パーソナルジム LIT FIT】

ファスティングは、デトックスや腸内環境の改善、免疫力の向上などの効果が期待できる健康法です。この記事では、初心者でもわかりやすい方法と注意点を詳しくご紹介します。

2024年9月25日読了時間: 6分

ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について徹底解説！【月島パーソナルジム LIT FIT】

こんにちは、LIT FITのトレーナーDaikiです。今日は、ジムでもよく話題にあがる「プロテイン」について、詳しくお話ししていきます。僕のジムでも、クライアントさんから「どのプロテインを選んだらいいの？」と聞かれることが多いんです。特に初めてプロテインを購入しようとしてい...

2024年9月24日読了時間: 5分

痩せすぎ（低体重）の人が体重を増やす方法を徹底解説！【月島パーソナルジム LIT FIT】

こんにちは！LIT FITのトレーナー、Daikiです。今日は「痩せすぎ（低体重）の人が体重を増やす方法」についてお話ししたいと思います。体重が増えないことで悩んでいる方は意外と多いですが、その悩みにはちゃんとした対策があります。僕自身も以前は体重を増やすのに苦労した時期が...

2024年9月23日読了時間: 6分

ストレッチに期待できる効果や方法とは？【月島パーソナルジム LIT FIT】

あなたの筋トレを徹底サポート！こんにちは！LIT FITジムのパーソナルトレーナー、Daikiです。今日はストレッチの効果や正しい方法について話します。ストレッチは体を柔らかくするための非常に安全な運動で、正しいタイミングとやり方で行うと、筋トレのパフォーマンスをさらに向...

2024年9月21日読了時間: 4分

太らないお酒の飲み方とは？トレーナーが解説！【月島パーソナルジム LIT FIT】

お酒を楽しみたいけど、体重や健康のことが気になる方は多いですよね。僕自身もお酒を嗜むことがあるのですが、やはりトレーナーという立場上、体型管理や健康面には常に気を配っています。お酒を楽しみながら太らないためには、飲み方やおつまみの選び方に工夫が必要です。...

2024年9月20日読了時間: 5分

ピラティスとヨガの違いとは？それぞれの効果について解説！【月島パーソナルジム LIT FIT】

こんにちは、パーソナルジムLIT FITのトレーナーDaikiです！今回は、ピラティスとヨガの違いや、それぞれの効果について解説していきます。ピラティスやヨガに興味がある方、どちらを始めるべきか迷っている方にとって、役立つ情報をお届けします。僕もこれまでにピラティスやヨガの...

2024年9月18日読了時間: 5分

筋肉痛って何？筋肉痛の仕組みをトレーナーが解説！【月島パーソナルジム LIT FIT】

こんにちは！LIT FITパーソナルジムのトレーナー、Daikiです。今日は、筋トレをする中で多くの人が経験する「筋肉痛」とその対処法について詳しくお話ししていきます。特に、筋肉痛のときにトレーニングを続けるべきか、超回復の重要性、そして効果的なトレーニング計画の立て方につ...

2024年9月17日読了時間: 6分

筋トレの頻度は週何回がベスト？【月島パーソナルジム LIT FIT】

こんにちは！LIT FITパーソナルジムのトレーナー、ダイキです。この記事を読んでいるということは、「筋トレ、やってみようかな？」と決意された方だと思います。まず、その気持ちを大切にしてください！筋トレを始める決意をしたこと自体が、健康的な体を手に入れるための大きな一歩です...

2024年9月16日読了時間: 6分

トレーニング後のリカバリーに睡眠がとても大切な理由をトレーナーが解説！【月島パーソナルジム LIT FIT】

スポーツ後のリカバリーに睡眠がとても重要な理由を、女性に向けてわかりやすく解説します。僕はLIT FITのトレーナーとして日々クライアントさんたちの体づくりをサポートしていますが、その中で特に強調しているのが、リカバリーの大切さです。トレーニングだけでなく、しっかりとした休...

2024年9月14日読了時間: 5分

サウナの効果と正しい入浴方法、筋トレとの相乗効果についても解説！【月島パーソナルジム LIT FIT】

筋トレを始めたばかりの方にとって、筋肉の回復やリフレッシュはとても大切ですよね。筋肉痛を和らげたり、体をスッキリさせるための方法のひとつとして「サウナ」が大注目されています。この記事では、サウナの効果や正しい入り方、特に筋トレ初心者の方に向けて役立つ情報をたっぷりお届けしま...

2024年9月13日読了時間: 5分

筋トレ初心者でも安心！女性におすすめの自宅トレーニング4選と実践のコツ【月島パーソナルジム LIT FIT】

こんにちは、皆さん！今日は「筋トレ初心者でも安心して始められるトレーニングメニュー」とその実践方法について、特に女性向けに詳しくご紹介します。ジムに通うのが初めての方や、自宅での筋トレに挑戦したい方、これから筋トレを始めようとしている全ての方に向けて、わかりやすくお伝えしま...

2024年9月11日読了時間: 6分

筋トレの王道種目BIG3（ビッグスリー）とは？【月島パーソナルジム LIT FIT】

初心者女性でも簡単！「BIG3」で全身を引き締める筋トレを始めよう筋トレに興味があるけど、何から手をつけたら良いかわからない…そんな悩みを抱えている女性の方、実は多いのではないでしょうか？ダイエットや引き締まった体作りを目指しても、どのトレーニングが効果的なのか、悩んでし...

2024年9月10日読了時間: 8分

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