【2025年版】SIBO（小腸細菌異常増殖症）の全貌：原因、症状、対策を徹底解説【月島パーソナルジムLIT FIT】

こんにちは！月島パーソナルジムLIT FITのDaikiです！

最近、「お腹が張る」「ガスが多い」「消化がうまくいかない」などの悩みを感じたことはありませんか？これらの症状、もしかすると**SIBO（小腸細菌異常増殖症）**が原因かもしれません。

この記事では、SIBOの原因や症状を分かりやすく解説し、効果的な対策をご紹介します。腸内環境を整えて、体調と生活の質を改善するお手伝いをしますので、ぜひ最後まで読んでみてください！

SIBO（小腸細菌異常増殖症）とは？

SIBO（Small Intestinal Bacterial Overgrowth）とは、小腸内で本来少量しか存在しない細菌が異常に増殖してしまう状態のことです。

通常、細菌は大腸に多く存在しますが、小腸では少量しか見られません。しかし、何らかの原因で小腸内の細菌数が増え、消化や吸収が阻害されることで、さまざまな健康トラブルが起こります。

SIBOの主な症状とその影響

SIBOが引き起こす症状には、以下のようなものがあります。

消化器症状

• 腹部膨満感：食後にお腹が張る感じが強くなる

• 過剰なガス：おならの回数が増えたり、臭いが強くなることもある

• 下痢や便秘：交互に繰り返すことが多い

全身症状

• 栄養不足：特にビタミンB12や脂溶性ビタミン（A、D、E、K）の吸収が阻害される

• 疲労感や倦怠感：エネルギー不足が影響する

• 肌荒れや免疫低下：腸内環境の乱れが影響する

これらの症状は他の疾患と共通しているため、早めの診断と治療が重要です。

SIBOが引き起こされる原因

SIBOには、さまざまな原因が関与しています。

食生活の影響

高糖質・高脂肪食を続けると、腸内細菌のバランスが乱れ、SIBOの発症リスクが高まります。

胃酸分泌の低下

胃酸は細菌を殺菌する役割を持っていますが、その分泌が低下すると、小腸内で細菌が増えやすくなります。

腸管運動の障害

腸の動きが低下することで、細菌が停滞しやすくなります。

手術や基礎疾患との関連

胃腸の手術や糖尿病などの慢性疾患がリスク因子となる場合もあります。

SIBOの診断方法

呼気検査（ブレステスト）

糖類（グルコースやラクトロース）を摂取し、呼気中の水素やメタンガスの量を測定します。

内視鏡による小腸液採取

小腸液を採取し、細菌数を直接測定する方法です。

血液検査や便検査

栄養状態や腸内環境を間接的に評価します。

SIBOの治療と予防法

抗生物質の使用と注意点

細菌を減らすために、リファキシミンなどの抗生物質が用いられることがあります。ただし、過剰な使用は腸内環境を悪化させることもあるため、医師の指導が必要です。

低FODMAP食の活用

発酵性の糖質を控える食事法で、症状の改善が期待できます。

プロバイオティクスとプレバイオティクスの活用

腸内環境を整えるために役立ちますが、種類や摂取量に注意が必要です。

SIBOの改善に効果的な生活習慣

• バランスの良い食事を心がける

• 適度な運動で腸の動きを活性化する

• ストレス管理を徹底し、十分な睡眠を取る

これらの習慣を取り入れることで、腸内環境を整えることができます。

Q&A

Q: SIBOは自然に治ることがありますか？

A: 軽度の場合は改善することもありますが、根本的な原因の治療が必要です。

Q: SIBOの食事療法で避けるべき食品は？

A: 玉ねぎ、ニンニク、乳製品など、発酵性の糖質を含む食品です。

Q: SIBOと過敏性腸症候群（IBS）の違いは？

A: 症状は似ていますが、SIBOは細菌の異常増殖が原因であり、IBSとは異なります。

Q: 市販のサプリメントで改善できますか？

A: 一部のプロバイオティクスは有効ですが、種類によっては悪化させる可能性もあるため注意が必要です。

Q: 子どもでも発症しますか？

A: はい、不健康な食事やストレスが原因で子どもでも発症する可能性があります。

まとめ

SIBOは、腸内環境の乱れが全身の健康に影響を及ぼす疾患です。早期の診断と適切な治療、そして生活習慣の改善で症状を大幅に改善することが可能です。