オンラインパーソナルトレーニングの始め方！効果的な3ステップで理想の体を目指す【2024年版】【月島パーソナルジム LIT FIT】

こんにちは！月島パーソナルジムLIT FITのDaikiです！

最近は、忙しい日々の中でジムに通う時間を確保するのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、オンラインパーソナルトレーニングです。僕もジムに行けない忙しい時期に取り入れた方法で、自宅でも効果的に体を鍛えることができると実感しています。

このブログでは、オンラインパーソナルトレーニングの効果や始め方について、初心者にも分かりやすく解説していきます！

オンラインパーソナルトレーニングとは？

オンラインパーソナルトレーニングとは、自宅でトレーナーと繋がりながらリアルタイムで指導を受けるトレーニング方法です。スマホやパソコンを使って、トレーナーが動作を確認し、アドバイスをくれるので、ジムに通うのと同じような指導が受けられます。

例えば、僕も忙しい時期にはオンラインで指導を受けながら、自宅でダンベルを使ったトレーニングやヨガマットを使ってストレッチを行っています。これにより、時間の節約にもなりつつ、理想の体作りを効率的に進めることができています。

オンラインパーソナルトレーニングのメリット

時間や場所に縛られない仕事が終わった後、自宅でリラックスしながらトレーニングができるのは大きなメリットです。トレーナーとスケジュールを調整できるため、自分のライフスタイルに合わせて続けやすいです。
プロのアドバイスを自宅で受けられるフォームやトレーニング内容をパーソナルトレーナーがリアルタイムで確認してくれるため、自己流のトレーニングでフォームを崩してしまうリスクを回避できます。

オンラインパーソナルトレーニングのデメリット

ジムの設備が使えないジム特有のマシンや器具を使いたい方には不便かもしれません。自宅でのトレーニングでは器具が限られてしまいますが、トレーナーが器具なしでも効果的なエクササイズを提案してくれることがほとんどです。
フィードバックが少し遅れることがあるビデオ通話を通じて行うため、トレーナーがすぐに動作を確認できないこともあります。慣れてくるとこの点はあまり気にならなくなりますが、最初は対面よりフィードバックに少し時間がかかるかもしれません。

オンラインパーソナルトレーニングの効果的な始め方【3ステップ】

ステップ1: 目標を設定する

まずは、どんな体を目指したいか、短期目標と長期目標を設定しましょう。例えば、「1ヶ月で体脂肪を3%減らす」「半年で筋肉を増やしたい」といった具体的な目標があると、やる気が維持しやすくなります。

ステップ2: トレーナーを選ぶ

次に、自分に合ったパーソナルトレーナーを見つけることが重要です。トレーナーによって、得意な分野やトレーニングのアプローチが異なりますので、自分の目標に合ったトレーナーを探しましょう。口コミや評価も参考になります。

ステップ3: 定期的にフィードバックを受ける

トレーニングは継続が鍵です。自分の進捗を確認するためにも、定期的にトレーナーからフィードバックをもらいましょう。フォームチェックや負荷の調整を行うことで、効果的にトレーニングが進みます。

Q&A

Q1: オンラインパーソナルトレーニングは初心者でも大丈夫ですか？

A: はい、初心者の方でも問題ありません。トレーナーが個々のレベルに合わせたトレーニングを提案してくれるので、無理なく始められます。

Q2: トレーニングの際に必要な器具はありますか？

A: 基本的には、ダンベルやトレーニングマットなどがあると便利ですが、トレーナーによっては器具なしでもできるエクササイズを提案してくれます。

Q3: 効果を感じるまでどのくらいかかりますか？

A: 個人差はありますが、一般的には1ヶ月ほどで体の変化を感じ始めることが多いです。継続することが大切です。

Q4: オンラインでもトレーナーに直接相談できますか？

A: はい、トレーニング中はリアルタイムでトレーナーと相談しながら進められます。また、セッション外でもメッセージでのフォローアップがある場合が多いです。

まとめ

オンラインパーソナルトレーニングは、自宅や出先でもプロの指導を受けながら自分のペースで続けられる画期的な方法です。時間や場所にとらわれず、忙しい日常でも健康を維持できるという大きなメリットがあります。一方で、器具の不足やフィードバックのタイムラグといったデメリットもありますが、適切なトレーナーを選び、自分のペースで続けることでこれらは克服可能です。

LIT FITでは、現在無料カウンセリング・体験トレーニングを実施中です！初心者の方でも安心のオンラインカウンセリングも対応しております！月島駅から徒歩1分のパーソナルジムLIT FITで、無料カウンセリング・無料体験の予約は下記お問い合わせフォームからお気軽にどうぞ！